这些小运动，只要每天挑一个做十分钟，两个星期内就会见效。这些是有氧运动要慢慢的做，不要拼了老命的做！如果是第一次做的人建议先做二十下，再看个人状况逐日增加。不要太勉强，但一定要持之以恒。加油吧！！！
１、美化腰部、消除赘肉。
３、左右两边伸展运动
４、美化背部线条，预防颈椎病
５、手脚并用可以让身体左右均衡
６、同时增加手部柔软度
７、收紧腹部肌肉
８、减去小肚腩
９、增加脚部柔软度结实臂部
10、消除臀部下垂的赘肉和紧实腿部肌肉
11、消除臀部下垂的赘肉和紧实腿部肌肉
